हर साल 21 जून को International Day of Yoga मनाया जाता है। इस दिन के माध्यम से हमें योग के लाभों को समझाने का मौका मिलता है और लोगों को योग को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने की प्रेरणा मिलती है।आज हम सब एक ऐतिहासिक और महत्वपूर्ण दिन मना रहे हैं – योग दिवस, International Day of Yoga। योग, जिसे हम समय-समय पर अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करते हैं, आज हमें इसके महत्व को समझाने और उसकी महत्वपूर्ण भूमिका को याद करने का मौका देता है।
International Day of Yoga: योग, एक प्राचीन भारतीय प्रणाली
Yoga, एक प्राचीन भारतीय प्रणाली है जिसे हमारे पुराने ऋषियों ने खोजा और विकसित किया। यह समय के साथ हमारे शरीर, मन और आत्मा को संतुलित और मजबूत बनाने का एक प्रणाली है। योग हमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में एक नई दृष्टि प्रदान करता है।
International Day of Yoga में आसन, प्राणायाम, ध्यान और धारणा जैसे विभिन्न तकनीकें होती हैं जो हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने और मानसिक चेतना को विकसित करने में सहायक होती हैं। योग का अभ्यास हमारी ताकत और संतुलन को बढ़ाता है और हमें स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करता है।
International Day of Yoga: योग का इतिहास
Yoga का इतिहास बहुत प्राचीन है। इसकी मानवता के लिए देने वाला सबसे पुराना स्रोत ‘रिग्वेद’ में भी उल्लेख है। वेदों से लेकर उपनिषदों और पुराणों तक, योग ने हमें अपने जीवन को संयमित करने और आत्मा का आध्यात्मिक अभ्यास करने की प्रेरणा दी है।
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International Day of Yoga: योग के लाभ
Yoga एक ऐसी प्राचीन विज्ञान है जिसने हमें जीवन को संतुलित, स्वस्थ और समृद्ध बनाने का मार्ग दिखाया है। इस योग दिवस पर, हम सभी को योग के महत्व को समझते हुए इसे अपने जीवन में शामिल करने का संकल्प लेना चाहिए। योग हमारे शरीर, मन और आत्मा को समृद्ध और संतुलित बनाता है और हमें एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है। योग, जिसे हम समय-समय पर अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करते हैं, आज हमें इसके महत्व को समझाने और उसकी महत्वपूर्ण भूमिका को याद करने का मौका देता है।
International Day of Yoga: दिल को हेल्दी रखने के लिए करें ये 5 योगासन
योग की उत्पत्ती सदियों पहले भारत में हुई थी, जिसके बाद इसका प्रसारण पूरे विश्व में हुआ। योग सेहत को कितने फायदे पहुंचा सकता है, इसका लोहा पूरी दुनिया मानती है। आपको बता दें कि शरीर के हर हिस्से को दुरुस्त रखने में योग मदद करता है। दिल को सेहतमंद रखने के लिए भी आप योग की सहायता ले सकते हैं। आइए जानते हैं दिल के लिए फायदेमंद योगासनों (Yoga for Heart) के बारे में।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। इस वजह से यह दिल के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, अगर आपको पहले से कोई हार्ट डिजीज है, तो इस आसन को न करें। इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों के बल खड़े हो जाएं और अपने हाथों से कमर को सहारा देते हुए पीछे की तरफ मुड़ें। कुछ सेकंड इस आसन में रहें और फिर रिलैक्स हो जाएं।
त्रिकोणासन
इस आसन की मदद से भी दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसलिए इस आसन को करने के लिए अपने दोनों पैरों में थोड़ी दूरी बनाकर खड़े हो जाएं। अपने दाएं पैर को बाहर की ओर करके और धीरे-धीरे उस ओर झुकना शुरू करें। अब अपने दाएं हाथ से अपने दाएं पैर के घुटने को छूएं और अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर सीधा करके रखें। इस आसन में कुछ सेकंड रुकें और इसके बाद रिलैक्स हो जाएं।
भुजंगासन
भुजंगासन भी ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है, जो दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को सहारे अपने शरीर के आगे के हिस्से को ऊपर उठाएं और पीछे की ओर मोड़ें। कुछ सेकंड इस आसन में रहने के बाद रिलैक्स हो जाएं।
ताड़ासन
ताड़ासन करने से आपके पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है। साथ ही, शरीर में रक्त प्रवाह भी सुधरता है और तनाव कम होता है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और खुद को ऊपर की तरफ खींचे। इसके लिए आप अपनी उंगलियों को आपस में जोड़कर खुद को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें।
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वीरभद्रासन
इस आसन की मदद से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और तनाव भी कम होता है। इसलिए इस आसन को करने से दिल के सेहतमंद रखने में मदद मिलती है। इस आसन को करने के लिए अपने दाएं पैर को आगे की ओर बढ़ाएं और अपने घुटने को मोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपने दोनों हाथों को जोड़ें। इस पोजिशन में कुछ देर रुकें और फिरे रिलैक्स हो जाएं।
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