अगर आप भी तनाव और टेंशन से जूझ रहे हैं, तो कुछ अच्छी आदतें आपको इससे राहत दिला सकती हैं।
Tips to Reduce Tension
आजकल के बिजी और भाग-दौड़ वाले समय में हम अक्सर तनाव महसूस करते हैं। साथ ही हर किसी को कुछ ना कुछ टेंशन रहती ही है।
कभी-कभी ये इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि इससे हमारा मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होने लगता है और इससे जुड़ी कोई बीमारी भी हो जाती है।
इससे राहत पाने के लिए अपना ज्यादा से ज्यादा समय सकारात्मक लोगों के साथ बिताएं ताकि आप नेगेटिविटी से दूर रह सकें।
अपने खान-पान में पौष्टिक आहार को शामिल करें क्योंकि आपके खाने का असर शारिरिक स्वास्थय के साथ-साथ मानसिक स्वास्थय पर भी पड़ता है।
व्यायाम और मेडिटेशन को अपने रुटीन में शामिल करें, इससे आपको मानसिक शांती मिलेगी।
आपको फ्रेश रहने के लिए भरपूर नींद की जरुरत होती है, इसलिए तनाव मुक्त रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद लें।
धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को छोड़ने का प्रयास करें, क्योंकि इससे भी मानसिक तनाव बढ़ता है।
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