Herbal Tea for Sleep: अब आएगी झटपट नींद, अपनी लाइफस्टाइल में अपनाये ये 5 Herbal Teas

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Best Herbal Teas for good sleep

Herbal Tea for Sleep: “करवटें बदलते रहे सारी रात हम…” क्या आपका हाल भी कुछ ऐसा है? अगर हां तो आपको बता दें कि नींद पूरी न होने के कारण आपकी सेहत पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। नींद की कमी की वजह से आप अलगे दिन थका हुआ महसूस करते हैं। इसलिए हम कुछ ऐसी चाय (Herbal Tea For Sleep) के बारे में जानेंगे जो इस परेशानी को दूर कर सकती हैं।

Herbal Tea for Sleep: चाय आपको सुकून भरी नींद लेने में मदद

दिनभर काम की टेंशन, खराब डाइट और physical activity की कमी का असर हमारी नींद पर भी पड़ता है। ये सभी factors आपकी नींद को प्रभावित करते हैं और यही वजह है कि आजकल लोगों को रात को सोने में परेशानी होती है। या तो देर से नींद आती है या नींद तो आती है, लेकिन बार-बार टूटती रहती है। इस समस्या से अगर आप भी परेशान हो चुके हैं, तो आपको सोने से पहले कुछ खास तरह की चाय पीनी चाहिए। ये चाय आपको सुकून भरी नींद लेने में मदद करते हैं।

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Herbal Tea for Sleep: कैमोमाइल टी (chamomile tea)
Chamomile tea

कैमोमाइल टी पीने से रात को अच्छी नींद आती है। ये कैमोमाइल के फूलों से बनाई जाती है, जिसकी सफेद पत्तियां होती हैं। इस चाय में एपिगेनिन नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो नींद न आने की समस्या को दूर करने में मदद करता है। ये एंटी-ऑक्सीडेंट एंग्जायटी और तनाव को भी कम करने में मदद करता है।

Herbal Tea for Sleep: दालचीनी की चाय (cinnamon tea)
Cinnamon tea

दालचीनी में फाइबर पाया जाता है, जो पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। आपको बता दें कि अगर पाचन बेहतर नहीं होता, तो नींद भी बिगड़ सकती है। इसलिए रात को सोने से पहले दालचीनी की चाय पीने से बेहतर नींद आती है। साथ ही, गैस और ब्लोटिंग की समस्या भी दूर होती है।

Herbal Tea for Sleep: पेपरमिंट की चाय (peppermint tea)
Peppermint tea

पेपरमिंट की चाय पीना पीने से आपको रात को बेहतर नींद आती है। दरअसल, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो बॉडी को रिलैक्स करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, इसे पीने से दिमाग भी शांत होता है, जिससे आपकी नींद में खलल नहीं पड़ता।

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Herbal Tea for Sleep: लैवेंडर की चाय (lavender tea)
Lavender tea

लैवेंडर तनाव कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे पीने से आपकी सेहत को काफी फायदा मिलता है। इसलिए इससे बनी चाय पीने से आप रिलैक्स महसूस करते हैं और आपको नींद भी अच्छी आती है। लैवेंडर के इसी गुण की वजह से इसका इस्तेमाल एरोमाथेरेपी में भी किया जाता है। इसका स्प्रे कमरे या तकिए पर लगाकर सोने से भी अच्छी नींद आती है।

Herbal Tea for Sleep: लेमन बाम की चाय (Lemon Balm Tea)
Lemon Balm Tea

लेमन बाम मिंट फैमिली से आता है। इसे पीने से नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है, जिसके कारण तनाव और एंग्जायटी की समस्या से आराम मिलता है। बॉडी रिलैक्स होने पर नींद अच्छी आती है। साथ ही, बार-बार नींद टूटने की समस्या भी कम होती है।

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