Healthy Sugars: ज्यादा मीठा खाते है तो ये 3 चीजें अपनी diet में जरूर शामिल करें…

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Healthy Sugar: If you eat too much sweets then definitely include these 3 things in your diet.

Healthy Sugars: फलों का रस, शहद, गुड़ और मेपल सिरप जैसे मिठास वाले पदार्थों में प्राकृतिक चीनी होती है और कुछ पोषण संबंधी लाभ होते हैं। फलों में फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यहां तक ​​कि कच्चे शहद और मेपल सिरप में भी एंटीऑक्सिडेंट और आयरन, जिंक, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिज हो सकते हैं।

Healthy Sugar: खाना खाने के बाद मीठा खाना एक रिवाज़

मिठाई,चॉकलेट, पेस्ट्री, हलवा, मुंह में पानी आ गया न सुनकर,मीठा चीज़ ही ऐसी हैं। किसे खाना नहीं पसंद । हमारे घरों में तो खाना खाने के बाद मीठा खाना एक रिवाज़ जैसा है। पर अगर आपको मीठा खाना कुछ ज़्यादा ही पसंद है तो ये आर्टिकल आपके लिए है। क्या आपको मीठा खाने की अचानक तलब होती है? जिसे हम शुगर क्रेविंग बोलते हैं। अगर आप हद से ज्यादा चीनी का सेवन करते है.. तो ये कुछ healthy choice है जो आप अपनी diet में शामिल कर सकते है… 

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Healthy Sugars: गुड़
Jaggery

गुड़ में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन आपको एनीमिया से बचा सकता है। साथ ही इसमें मौजूद कैल्सियम आपके हड्डियों के लिए बहुंत फायदेमंद है।

Healthy Sugars: कोकोनट शुगर
Coconut sugar

नारियल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, प्रोटीन, सोडियम, पोटेशियम, विटामिन बी2 जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से बॉडी को इम्यूनिटी मिलती है और आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं।

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Healthy Sugars:शहद
Honey

शहद में विटामिन सी, बी, एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं, जो डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। नेचुरल शुगर भी पाई जाती है। तो अगली बार अगर आपको मीठा खाने या चीनी की क्रेविंग हो तो इन healthy options को जरुर try करें…

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