Glowing Skin: आज इस भागदौड़ की ज़िन्दगी में अपनी skin का ध्यान रख पाना बहुत बड़ा काम बन गया है। बढ़ता प्रदूषण हमारी स्किन को दिन- प्रतिदिन dull बनाता जा रहा है। हम इतने busy हो गए हैं की हमारा खुद पर और खुद की स्किन पर ध्यान ही नहीं रहता हैं। बाहर का खाना, fast food में हम इतना खो गए कि healthy diet को जैसे हम भूल ही गए हैं। तो आज हम इस आर्टिकल में बात करेंगे कुछ ऐसे फलो कि जो हमारी स्किन को glowing बनाने में मदद करेंगे। आप चाहे तो इन फलो को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं या इन फलो का मास्क अपने फेस पर लगा भी सकते हैं।
Glowing Skin: फल जो आपको चमकती त्वचा देने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
Glowing Skin: Papaya
इसमें एंजाइम और विटामिन होते हैं जो त्वचा को एक्सफोलिएट और निखारने में मदद करते हैं। आप हर सुबह अपने चेहरे पर पके पपीते का एक टुकड़ा रगड़ सकते हैं। पपीते में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेजन टूटने को रोकने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा में कसाव आता है और झुर्रियाँ कम होती हैं।
पपीता विटामिन A और E से भरपूर होता है, जो त्वचा को नमीयुक्त रखने और रूखेपन और परतदारपन को रोकने में मदद करता है। पपीते के एंजाइम मुहांसे वाली त्वचा में सूजन को कम कर सकते हैं। पपीता त्वचा की रंगत को हल्का करने और टैनिंग को रोकने में मदद कर सकता है।
Glowing Skin: Avocado
इसमें स्वस्थ वसा और विटामिन ई होता है जो त्वचा को पोषण और नमी देता है। आप इसे खा सकते हैं या सीधे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। एवोकैडो में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति और सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं।
एवोकैडो में विटामिन E की मात्रा अधिक होती है, जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करने और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है। एवोकैडो में बायोटिन होता है, जो शुष्क त्वचा को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है। एवोकैडो में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा के इष्टतम पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
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Glowing Skin: Watermelon
इसमें विटामिन, लाइकोपीन और फाइबर होते हैं और पानी की मात्रा भी अधिक होती है। यह तैलीय या मुंहासे वाली त्वचा के लिए विशेष रूप से अच्छा है।तरबूज में ज़्यादातर पानी होता है, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकता है। तरबूज में मौजूद विटामिन सी आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो त्वचा की लोच और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है।
तरबूज में मौजूद विटामिन ए त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है, जो शुष्क, परतदार त्वचा को रोक सकता है।तरबूज में मौजूद विटामिन बी6 मुंहासों को रोकने में मदद कर सकता है। तरबूज में मौजूद लाइकोपीन आपकी त्वचा को धूप से बचाने में मदद कर सकता है।
Glowing Skin: Mango
इसमें एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो स्वस्थ त्वचा और प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक हैं आम में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा को दृढ़ और कोमल बनाए रखता है।
आम में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं के ऑक्सीकरण को कम करने और सूर्य की किरणों से होने वाली क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं। आम त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है। आम मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। आम में विटामिन K भरपूर मात्रा में होता है, जो आँखों के आस-पास काले घेरे और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
Glowing Skin: Strawberry
इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य यौगिक होते हैं जो कोलेजन बनाने और यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (AHAs) होते हैं जो कोलेजन उत्पादन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जो आपकी त्वचा को चमका सकता है।
स्ट्रॉबेरी में AHA होते हैं जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद कर सकते हैं। स्ट्रॉबेरी में पानी और विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं, जो रूखी त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद कर सकते हैं।
Glowing Skin: Bananas
केले में विटामिन ए, सी, के और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं। इसके छिलकों का इस्तेमाल त्वचा पर भी किया जा सकता है।
केले में प्राकृतिक तेल और पानी होता है जो त्वचा को हाइड्रेट और मुलायम बनाने में मदद कर सकता है।केले में मौजूद एंजाइम त्वचा को धीरे-धीरे एक्सफोलिएट कर सकते हैं, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा सकते हैं। केले में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूरज की क्षति को रोकने के लिए त्वचा की प्राकृतिक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
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Glowing Skin: Oranges
इसमें विटामिन सी होता है, जो कोलेजन उत्पादन, त्वचा की लोच और सूर्य के संपर्क और प्रदूषण से सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।संतरे में मौजूद साइट्रिक एसिड रोमछिद्रों को खोलने, गंदगी और मलबे को हटाने और सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
संतरे में मौजूद विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो त्वचा की लोच और नमी को बेहतर बना सकता है। यह हाइपरपिग्मेंटेशन, महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में भी मदद कर सकता है। संतरे फ़ोटो-एजिंग का इलाज करने और उसे रोकने में मदद कर सकते हैं।
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